Что есть при синдроме раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространенное функциональное заболевание желудочно-кишечного тракта, в основном характеризующееся такими симптомами, как боль в животе, вздутие живота, диарея или запор. Модификация диеты является одним из важных способов облегчения симптомов СРК. В этой статье вы найдете структурированные предложения по диете, основанные на актуальных темах и популярном контенте в Интернете за последние 10 дней.
1. Продукты, которые следует есть пациентам с СРК
Вот список продуктов, которые могут есть люди с СРК, которые обычно легко перевариваются и с меньшей вероятностью вызывают симптомы:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | функция |
|---|---|---|
| Продукты с низким содержанием FODMAP | Бананы, черника, морковь, овес | Уменьшите кишечное брожение и уменьшите вздутие живота |
| Продукты с высоким содержанием клетчатки (применяйте с осторожностью, если у вас диарея) | Коричневый рис, сладкий картофель, тыква | Улучшает запоры и регулирует перистальтику кишечника. |
| Легкоусвояемый белок | Курица, рыба, тофу | Обеспечить питание и уменьшить нагрузку на кишечник |
| пробиотические продукты | Йогурт без сахара, кимчи (соответствующее количество) | Регулируют баланс кишечной флоры |
2. Продукты, которых следует избегать пациентам с СРК
Следующие продукты могут усугубить симптомы СРК, поэтому рекомендуется избегать или максимально сокращать их потребление:
| категория продуктов питания | Продукты, которых следует избегать | Причина |
|---|---|---|
| Продукты с высоким содержанием FODMAP | Лук, чеснок, фасоль, брокколи | Может легко вызвать вздутие живота и боль в животе. |
| раздражающая еда | перец чили, кофе, алкоголь | Раздражает слизистую кишечника и ухудшает симптомы. |
| пища с высоким содержанием жира | Жареная пища, жирное мясо | Задержка пищеварения и усиление вздутия живота |
| Продукты с высоким содержанием лактозы | Молоко, мороженое (для людей с непереносимостью лактозы) | Может вызвать диарею |
3. Советы по диете при СРК
1.Ешьте чаще небольшими порциями: Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы не употреблять слишком много еды за один раз.
2.тщательно пережевывать: Медленное жевание может помочь уменьшить пищеварительную нагрузку на кишечник.
3.Ведите дневник питания: записывайте ежедневные приемы пищи и симптомы, чтобы помочь определить продукты, вызывающие заболевание.
4.оставаться увлажненным: Пейте достаточно воды (около 1,5-2 литров) каждый день, но избегайте употребления большого количества воды во время еды.
5.Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP.: Исследования показывают, что около 70% пациентов с СРК могут получить пользу от диеты с низким содержанием FODMAP.
4. Последние горячие темы, связанные с диетой при СРК.
Судя по популярному контенту в Интернете за последние 10 дней, следующее обсуждение диеты при СРК:
| горячие темы | Основное содержание | индекс тепла |
|---|---|---|
| Долгосрочные последствия диеты с низким содержанием FODMAP | Обсудите возможность и меры предосторожности длительного соблюдения диеты с низким содержанием FODMAP. | высокий |
| Варианты пробиотических добавок | Сравнение эффективности различных бактериальных штаммов в улучшении симптомов СРК | От среднего до высокого |
| Растительные диеты и СРК | Узнайте, как вегетарианцы могут справиться с диетическими ограничениями при СРК | в |
| СРК и психическое здоровье | Анализ влияния управления стрессом на симптомы СРК | высокий |
5. Совет эксперта
1. Гастроэнтерологи обычно рекомендуют пациентам с СРК соблюдать диету «метода элиминации» и постепенно определять чувствительные к пище продукты.
2. Диетологи рекомендуют при ограничении рациона уделять внимание сбалансированности питания, а при необходимости обращаться к специалистам.
3. Последние исследования показывают, что капсулы с маслом перечной мяты могут помочь облегчить боль в животе, связанную с СРК, но их необходимо использовать под руководством врача.
4. Лечебные упражнения (например, йога, ходьба) в сочетании с корректировкой диеты могут значительно улучшить симптомы СРК.
Резюме
Диетическое лечение синдрома раздраженного кишечника требует индивидуальной корректировки, и не существует универсального решения, подходящего всем. Пациентам рекомендуется постепенно устанавливать подходящий им режим питания под руководством врача или диетолога и исходя из собственных симптомов и особенностей. Помните, корректировка диеты требует терпения, и обычно требуется 4-6 недель, чтобы увидеть заметные результаты.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
