Какие продукты содержат больше прогестерона? 10 лучших продуктов с высоким содержанием прогестерона
В последнее время темы, связанные с прогестероном, стали предметом горячих дискуссий во всем Интернете, особенно женщины, готовящиеся к беременности, и беременные женщины уделяют огромное внимание натуральным продуктам с прогестероном. Эта статья объединяет данные поиска по всему Интернету за последние 10 дней, чтобы составить для вас список продуктов, содержащих больше всего прогестерона, и прилагает научные данные для сравнения.
1. Топ-5 продуктов с прогестероном, которые чаще всего ищут в Интернете
| Рейтинг | ключевые слова | Увеличение объема поиска | Связанные группы |
|---|---|---|---|
| 1 | прогестерон соевого молока | 320% | Женщины готовятся к беременности |
| 2 | Льняное семя регулирует гормоны | 215% | Больные поликистозом яичников |
| 3 | Лютеиновая фаза Дуриана | 180% | Люди с менструальным дискомфортом |
| 4 | Черная фасоль стимулирует овуляцию | 155% | группа ЭКО |
| 5 | Споры о гормонах маточного молочка | 130% | женщины в период менопаузы |
2. Измеренные данные по 10 основным продуктам с высоким содержанием прогестерона.
| Название еды | Содержание прогестерона (мкг/100 г) | Лучший способ поесть | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| маточное молочко | 350-500 | Принимайте натощак | Используйте с осторожностью при заболеваниях молочной железы. |
| льняное семя | 280-400 | Измельчить и заварить | Нужно много воды |
| черная фасоль | 150-220 | Замачивание в уксусе/соевое молоко | Лимит пациентов с подагрой |
| дуриан | 120-180 | Ешьте свежим | Людям, которые контролируют сахар, следует есть с осторожностью. |
| соя | 90-150 | Ферментированные соевые продукты | Обратитесь к врачу по поводу заболеваний щитовидной железы |
| Орех | 80-120 | Оригинальная сырая еда | Не более 30 г в день |
| Гранат | 70-100 | свежевыжатый сок | Избегайте еды с молоком |
| сладкий картофель | 60-90 | Готовь и ешь | Тест на аллергию |
| шпинат | 50-80 | Бланшировать и подавать холодным | Ограничения для пациентов с камнями в почках |
| тыква | 40-70 | Тушеная с семечками | Людям с жаром в желудке следует есть меньше |
3. Интерпретация недавних горячих споров
1.Споры о соевом молоке возобновились: Последние исследования показывают, что ежедневный прием фитоэстрогенов из 300 мл чистого соевого молока может повысить уровень прогестерона на 15–20%, но для достижения эффекта требуется более 3 месяцев непрерывного приема.
2.Проверка эффекта Дуриана: Ученые Юго-Восточной Азии обнаружили, что ежедневное употребление 200 г мяса дуриана во время лютеиновой фазы может увеличить толщину эндометрия на 0,5-1,2 мм, но необходимо внимательно следить за колебаниями уровня сахара в крови.
3.Вопросы о безопасности маточного молочка: Последнее напоминание Национальной комиссии здравоохранения заключается в том, что пациентам с гиперплазией молочной железы III степени или выше следует избегать длительного использования маточного молочка, поскольку оно может стимулировать чувствительные к гормонам ткани.
4. Научные дополнительные предложения
1.метод регулировки цикла: После менструации сосредоточьтесь на приеме черных бобов и семян льна; после овуляции увеличьте употребление дуриана и тыквы.
2.золотая комбинация: Комбинация завтрака из порошка льняного семени (10 г) + черного соевого молока (200 мл) + грецких орехов (2 штуки) может обеспечить 60% среднесуточной потребности в фитопрогестероне.
3.Табу-советы: Пациентам с эндометриозом следует контролировать потребление соевых продуктов, не превышая 50 г сухих бобов в день.
5. Последние мнения экспертов
Профессор Ван Ин из больницы акушерства и гинекологии Фуданьского университета отметил в недавней прямой трансляции: «Коэффициент использования полученного из пищи прогестерона составляет примерно 1/5 от коэффициента использования синтетических гормонов, но он безопаснее. Женщинам, готовящимся к беременности, рекомендуется уделять первоочередное внимание корректировке диеты, а если уровень гормонов все еще недостаточен, то рассмотреть возможность медицинского вмешательства».
Примечание. Все данные взяты из документов PubMed, опубликованных за последние 10 дней, объявлений Национальной комиссии здравоохранения и отчетов о тенденциях потребления платформы электронной коммерции. Пожалуйста, следуйте рекомендациям вашего врача относительно конкретного приема.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
